【应诊专家】孔咏梅，市三院神经内科四病区主任，副主任医师。从事临床工作近20年，曾在北京天坛医院神经内科、介入科进修学习。精通神经内科常见病、多发病的诊治，对神经内科疑难病症、危重症抢救有独特的见解，擅长脑血管病规范化诊治及超早期动静脉溶栓、血管内治疗、脑动脉造影、支架置入术及头晕头痛的诊治等。

天气寒冷是导致脑血管病发病的重要诱因，冷空气会刺激交感神经兴奋，使血管收缩增强，造成血压波动。另外，气温过低，脑动脉痉挛明显，也会增加脑血管病发生风险。

老年人非常喜欢晨练，但冬季清晨气温较低，且血压在夜间睡眠时偏低，清晨醒来，交感神经兴奋，血压会快速升高，心率也会加快。另外，一夜未饮水，清晨血液粘度升高，所以清晨发生心脑血管病的风险相对较高。

脑血管病的发生有其根本的内在因素，如：高血压、高血脂、心脏病、糖尿病、心理因素、缺乏运动、肥胖、吸烟、饮酒等。其中，高血压是最重要的危险因素。脑血管病患者要严格控制上述因素，做到合理膳食、戒烟限酒、适量有氧运动并保持乐观的生活态度，以减少脑卒中复发。对于缺血性脑血管病患者，平时要坚持用好抗血小板药物、他汀类药物。合并高血压的患者，同时规律口服有效降压药，血压达标、稳定，可有效降低卒中复发。

老年人对环境温度的耐受性差，如果遇到寒冷刺激，会使血管收缩引发血压升高，加上老年患者多数有动脉硬化的病理基础，血压一旦突然波动非常容易引起脑血管疾病发生。

我们提醒市民，尤其是老年人：

1.在寒冷天气里要注意防寒保暖并减少户外活动。

2.有脑血管病病史的患者一定要在医生的指导下坚持服用药物，定时检测血压、血糖。

3.饮食以清淡为主，在室内进行适当运动。

4.一旦出现面部或上肢麻木、言语不清、视野缺损、眩晕、平衡失调、剧烈头痛等情况，应尽快到医院就诊。

随着人们生活水平的提高，如何合理膳食来预防疾病，尤其是预防心脑血管病，是大家普遍关注的问题。在此，我们给出大家以下建议：1、保证蔬菜、水果、全谷物和蛋白质每餐各占25%。2、蛋白质食品中，多吃植物蛋白，包括豆类、坚果类以及豆腐，动物蛋白从鱼肉、瘦肉中摄入，少吃深加工的肉类和牛奶。3、建议多吃含不饱和脂肪的食品，少吃饱和脂肪食品：如肉类和奶酪。4、多喝水，少喝饮料、果汁及带味的牛奶。5、多在家里自己做饭，最好和朋友家人一起愉快地用餐。

保持良好的饮食习惯，均衡摄入，不偏食、不挑食，自然可保持最佳的身体状态，达到预防疾病发生的效果!