健康大讲堂
降血压要学会“断舍离”
我国最新的高血压治疗指南指出，降压有两大策略：一是及时诊治，尽量做到早发现、早诊断、早治疗；在就诊时，首先要通过24小时动态血压监测来明确高血压，其次要尽早排除其他疾病或因素导致的继发性高血压。二是定期监测，除了去医院定期复诊外，还要在家中自测血压。
除了按时吃药、定期复诊、自测血压外，高血压患者最重要的还是要调整自己的生活方式。因为高血压和糖尿病、高血脂等慢性病一样，在很大程度上其实是生活习惯病，套用一个近期的热门词汇，就是要学会“断舍离”。“断舍离”，源于瑜伽修行，近两年被广泛延伸应用于家居整理和生活管理等方面，简单来说就是给自己的生活做减法。
一要“断”：断绝一味追求工作完美、生活完美的念头，摆正心态，避免快节奏、高压力的生活带来的紧张、焦虑以及抑郁情绪。保持心理平衡，千万不要因精神、心理因素导致难治性高血压。
二要“舍”：舍弃“饭后一支烟”和“大碗喝酒、大口吃肉”的生活方式。严格限盐、限酒，保持低脂、高纤维的饮食；舍弃懒散的生活，坚持每周运动3~5次，每次30分钟左右，有效控制体重。
三要“离”：离开“不头晕不吃药，一头晕猛吃药”的错误服药方式；离开“周围人说什么药好，就吃什么药”的错误理念。就诊时要告诉医生服药后的反应和血压自测情况，不要随便停药、换药或随意搭配药物。
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