健康大讲堂
季节交替谨防感冒侵袭保持湿润多吃水果蔬菜
每年在夏秋、秋冬交替之时，各种感冒、呼吸道疾病的患者会猛增。这是因为，夏秋、秋冬交替，昼夜温差逐渐加大，既有炎夏的余威，又有秋干的特点，极为适合病毒的繁殖与传播。更重要的是，人体在经过了盛夏过多的发泄之后，体液缺乏，燥感显露，呼吸道黏膜极易受到刺激，抵抗力减弱，容易被细菌、病毒乘虚而入，从而引发感冒。
怎样预防呢？医生建议：就夏秋、秋冬之交而言，首先应当补充水分，保持湿润。入秋后逐渐干燥，要保证每天摄入足够的水分，多喝水，多吃具有滋阴润燥作用的水果与蔬菜，如甘蔗、梨、苹果、石榴、葡萄、藕等等。二是注意冷暖，起居有节。入秋后气温变化大，应及时增减衣服，保持室内空气流通，保证充足的睡眠时间，早睡早起。三是稳定情绪，加强锻炼。保持情绪稳定，有助于维持身心的平衡，可助提高免疫力。秋天日常气温不算太低，适宜户外运动，容易受寒的老年人则可在屋内适当活动。四是注意卫生，避开感染源。手与手接触是感冒传染的重要途径，应经常用肥皂洗手，洗手前不要用手摸鼻子和眼睛。同时要尽量避免去人多拥挤的公共场所，不要共用餐具、毛巾等日常用品。
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