【应诊专家】孔咏梅，市三院神经内科四病区主任，副主任医师。从事临床工作近20年，曾在北京天坛医院神经内科、介入科进修学习。精通神经内科常见病、多发病的诊治，对神经内科疑难病症、危重症抢救有独特的见解，擅长脑血管病规范化诊治及超早期动静脉溶栓、血管内治疗、脑动脉造影、支架置入术及头晕头痛的诊治等，临床经验丰富。

脑卒中具有发病率高、复发率高、致残率高、死亡率高及经济负担重的特点，已成为我国第一位死亡原因。4.5小时以内是脑卒中抢救的“黄金时间窗”，一旦错过“时间窗”，脑组织很可能出现不可逆损伤，导致患者严重残疾，如不同程度的偏瘫，甚至死亡。发生脑卒中后，患者需要尽快送到最近的具备卒中救治能力的医院，越早治疗效果越好。提醒市民，脑卒中是可防可治，科学预防非常关键，大家要以“健康四大基石”为主要内容，即合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。

预防脑血管疾病，需要我们对引起脑卒中的危险因素加大重视，如高血压、高血脂、高血糖，或者病人长期吸烟、生活不规律、长期久坐、肥胖等。大脑是人体的中枢部分，支配人的身心活动，为了我们的大脑更加健康，建议大家从以下几方面加强重视。

1、保证充足睡眠。充分的睡眠是最好的脑保护剂，睡眠中，大脑得到充分放松，可以自我修复。而睡眠不足，则会让大脑中的蛋白质堆积，攻击正常的脑细胞，导致大脑萎缩、痴呆。

2、做到膳食平衡。饮食上要注意不要吃太咸、油腻的食物，这些高油、高盐、高糖食物，不仅加速动脉粥样硬化进程，更会损害大脑中的多巴胺系统，影响智商，增加脑血管病及痴呆的发生率。适当进食鱼类、豆类、坚果、橄榄油、蔬菜、水果等，可以提高注意力，增进大脑健康。

3、适当运动。科学运动可以平衡大脑、让大脑成长、诱发神经新生，也可以改善压力、消除焦虑、戒瘾、延缓衰老等。身体健康的成年人，建议每次运动至少30分钟，每周坚持运动至少2—3次，持之以恒，可以提升大脑的反应速度，降压、降糖、降脂，从而延缓动脉粥样硬化进展。

4、适当减压、合理社交。现如今，生活节奏加快，很多人压力较大，进而出现焦虑、抑郁等症状。这就需要我们以乐观的心态积极面对，可以尝试通过适当运动、旅游、听音乐、与他人交流(尤其面对面)等解压方式，这样可以保持大脑放松、疏解压力。

5、终生学习。随着年龄增长，如果不学习、不读书、不思考，大脑中的海马组织受到刺激就会变小，脑功能会逐渐下降。而活到老，学到老，可锻炼我们的思维能力，保持大脑健康。

6、及时就医用药。体检发现高血压、糖尿病、高血脂、动脉粥样硬化斑块等，不要讳病忌医，要及时就诊，科学控制，规律用药，才能有效避免疾病的进展引起的心、脑、肾等多脏器并发症。

目前还没有严谨的、大规模的临床研究证明输液对预防脑血管病有效。没有新发脑血管病症状，单纯输几天活血化瘀等药物，不能起到有效预防作用。患者需要积极治疗脑血管病的高危因素，如高血压、高血脂、高血糖、肥胖、心脏病等，改变不良的生活习惯，积极锻炼，控制体重避免过度肥胖，规律作息，戒烟限酒，保持心态平和等，才能有效预防脑卒中。既往有过缺血性脑血管病的病人，需每天坚持规律口服抗血小板、他汀类降脂药，控制好基本危险因素，才能有效预防脑血栓复发。