现如今，电脑和网络已经越来越多地步入寻常百姓之家;上网，已经成为许多人必不可少的一种生活方式。但调查表明，经常上网的“网迷”、“网虫”，常常会感到眼睛发胀、头晕、手酸腰痛、皮肤发痒，甚至有恶心和神经衰弱等症状，这就是通常人们说的“上网综合症”。必须说明的是，这种病症的产生原因多半是由于用于上网的电脑放置不科学、上网环境不佳以及上网时间过长造成的。

许多家庭上网者，都以“写字台”代替“电脑桌”，这样一来，显示器和键盘都处于一个不合适的位置，使用时就会手颈酸疼，时间长了，还可能导致肩周炎。所以，家庭上网者，最好能给电脑配置一张电脑专用桌;条件实在不允许，则必须加高座椅或降低桌面。加高或降低的“标准”是：人坐在椅子上，眼睛平视时和荧屏内的上框对齐。

很多家庭用于上网的电脑，其荧屏都正对窗户，以为这样光线充足，有利于上网者的眼睛保健。事实上并非如此。电脑放置应避开室外强光，荧屏位置以和窗户垂直为佳，即光源来自电脑使用者的左边或右边比较合理。否则，若荧屏迎着光线，上网时，背光而坐，因为反光，影响视觉效果;若荧屏背光，上网时面对室外强光，极容易造成目眩。长时间处于这两种情形，会导致眼睛视力下降。

科学研究证实，电脑的荧屏能产生一种叫溴化二苯并呋喃的致癌物质。据测试，一台计算机连续使用三天，室内溴化二苯并呋喃的含量可达每立方米2.7微克。所以，放置电脑的房间最好能安装换气扇，倘若没有，则上网时尤其要注意通风。对于公共网吧，则要绝对保持空气流通。此外，上网时，电脑荧光屏表面会产生大量的静电荷，这些静电荷对空气中的灰尘具有强烈的吸附作用。有资料表明，电脑附近的灰尘密度可比其他空间高100倍。如果这些含有大量微生物和变态粒子的灰尘，长时间附着于人的皮肤，则可导致莫名其妙的皮肤病。所以，公共网吧或家庭放置电脑的房间，一定要保持清洁，电脑表面要定期擦拭。

长时间地上网，人脑也长时间地处于“运作”状态，由此便产生诸如头晕(大脑缺氧)一类的症状。所以，连续上网时间不宜超过四个小时。

上网族养生小贴士：

①上网前涂上护肤乳液，再加一层淡粉，可以增加皮肤的抵抗力;

②上网之后要彻底洁肤;

③平时准备一瓶滴眼液，以备不时之需;

④上网之后敷一片黄瓜片，可缓解眼部疲劳;

⑤平日多增加营养，多补充维生素B;

⑥肉类、鱼类、奶制品有助于增加记忆力;

⑦常做体操消除疲劳。