健康大讲堂
顺应时节话春季养生
《黄帝内经》是我国最早的医学典籍，对养生有着详细的记载。虽已时过千年，但其中有些内容对现在依旧意义深刻。针对春季养生，原文写到：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以便志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”
春三月就是立春到立夏，此时春意莹然、阳气升发、万物复苏、生机勃勃。而春季天气乍暖还寒、冷热骤变、干燥多风，也是人们疾病多发的季节。《黄帝内经》强调“天人合一”，也就是说人若想良好地生存于自然界，就要使自身阴阳脏腑与大自然融为一体，顺应自然和社会环境去规律地生活。因此，我们要根据春季天气特点，科学合理地安排衣、食、休、行及精神的调养。
在起居上我们要顺应“夜卧早起”。夜卧本是晚睡的意思，但这是古人以“日出而作，日落而息”的习惯总结出来的，因此对现在来说仍是指早睡。中医理论中，春天对应五脏中的“肝”，主疏泄和调节气机，它的太过就是我们说的“肝火旺”，它的不及就是“肝气郁结”。夜卧血归于肝，是养肝血最重要的一点，所以我们要早睡早起。
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